godziny treningu

[...] jeśli już ćwiczysz systematycznie i masz diete, to pomyśl o suplementach/odżywach. a jeśli już sie tak uparłeś to nie zakładaj tematów takich samych jak 2/3 sezonowców 2 godziny wcześniej założyło. użyj wyszukiwarki. jak szukasz czegoś w necie to zapewne jej używasz i co? bardzo boli? nawet link zapodam czemu nie / [...]

[...] mam trening o 17:00 a po treningu mam jeszcze miec 3 posilki <w odstepie czasowym 2.5-3h>, no to chyba cos jest nie tak, bo slyszalem cos takiego jak: ,,mozna jesc do 18 godziny'', albo 4h przed snem, a zjadajac ryz itd. itp. napewno sie najem i pojde spac najedzony, a tego zbytnio nie chce, bo mam zabiar zgubic troche ... sam nie wiem;/

[...] podchwytem, a po miesiacu cwiczenia ta metoda doszedl do 19. jak widac rezultat znakomity. b) inny koles robil 70 pompek i chcial dojsc do stu. no i robil ta metoda co dwie godziny 35 pompek i sie zajechal. po miesiacu jego maks byl nizszy. dla malych ilosci powtorzen, ciezszych cwiczen to metoda dobra, ale nie stosuje sie jej do wiekszych. to [...]

[...] oliwy i warzyw 16:00 carbo 50g wywal 16:30-18:00 trening carbo 50g zaraz po treningu i mass xxl 100g 30 min po carbo daj po treningu tylko mass xxl,carbo wywal potem do godziny posilek 19:30 makaron 125g jogurt 300g jogurt wywal,daj jakies zrodlo bialka chude mieso/rybe Na noc: Serek wiejski 200g dodaj oliwy. w ciagu dnia jadaj ryz [...]

[...] dziękuje i pozdrawiam xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Cztery godziny W-F tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 2kg, oraz 1x 7kg z mozliwoscia regulacji Dieta: staram sie stosowac [...]

Morales teraz to mnie zniszczyles ;D nie wiedzialem ze cos takiego tu jest ;D dobree ;p troche rozrywki na długie godziny ;D a co do Arnolda ... daruj sobie ;( ten czas ktory stracisz na to poswiec na zrobienie prawdziwego treningu ! nie trac życia na takie g**** ! jak ktos bedzie cwiczyl tym planem to sam zobaczy ze jest g**** warty ! P.S [...]

[...] w tygodniu FBW. Moja aktualna dieta: godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja (gotowane) ~60g Parę rodzynek (bo ja wiem z 5-10g) Okolice godziny 11 Twarożek śniadaniowy 150g 2 kanapki z (1 kanapka się składa z 2 kromek chleba razowa, albo wielozbożowca, plasterka salami, plasterka sera edamskiego, 2 plastrów [...]

[...] podobne diety podczas wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała Węglowodany: 3,2 g/ kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g/ kg masy ciała Kcal: 2480 Pobudka: (06:50) - 2 [...]

[...] Siady wyrobione, ciezko, ale jakos dalem rade, w kazdej serii ostatnie 2 powtorzenia byly ciezkie.. natomiast klata ****owo niestety.. przyszedlem dzisiaj na silownie 2 godziny po jedznieu, godizne po xtreme stacku, bo nie jezdizlem swoim smoachodem 2tyg i sie akumulator rozladowal do zera, i musialem kolowac kable, pozniej cos tam jeszcze, [...]

mam jeszcze jedno pytanko czy to prawda ze jak do godziny po treningu sie nic niezje to trening idzie na marne??

Sog juz poleciał.Godziny treningu mam róże.Staram się trenować między 2 a 3 posiłkiem ale jak jestem w pracy to trening jest albo rano (po 1 posiłku albo wieczorem (po 4 posiłku).Zmieniac coś w te dni?

a nie mozesz przesunac godziny treningu ? np. 15.00 posilek 16.30 scorch 17.00 trening :) Obecnie wlasnie tak stosuje i jest calkiem sympatycznie.

No ja to sypiam 2 godzinki w pracy,potem 3 godziny przerwy i w domu ok 6 godzin.Wstaje ok 3:30-posiłek i za 2 godziny trening.Najgorzej jest jak 3 godziny po treningu ruszam do pracy.

[...] poziomie raczej jest trudne. Zwłaszcza że przedłużanie treningu np do 2 godzin raczej nie wpływa pozytywnie na rozwój masy. Wg mnie najlepiej 'rosne' jak trening trwa do godziny. Jak tu upchać te wszystkie ćwiczenia? Jakby tu znaleźć sensowne rozwiązanie ? Zainteresowały mnie treningu apokalipsy które widziałem na sfd. np: pon i czw klatka, [...]

[...] propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? dodaj żrudło białka i orzechy włoskie lub troche oleju lnianego 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? w szkole wypadało by ci zjesc dwa posiłki, możesz zabrac w pojemnikach ryż z miechem czy jajami warzywa polane oliwą z oliwek, lub [...]

[...] czystej tkanki tłuszczowej. Odnośnie diety, przeczytałem tu wiele mądrych postów (konsultacji), dzięki którym ułożyłem sobie dietę. Główne moje zasady to :5-6 posiłków, co 3 godziny, najważniejsze śniadanie, posiłek przed i okołotreningowy (na screenie posiłków-posiłek 3 i 4)daję WW złożone (makaron razowy, brązowy ryż lub kasza gryczna, między [...]

[...] dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? obiad 15.00 - ryz/ziemniaki, wazywa i ryba(lub mieso) trening mam najczesciej o 17. co planujecie po treningu zamiast gainera ? [...]

[...] 0w 87kcal -Kakao 16%,proszek 15g 3b 3t 7w 67kcal 2sniadanie w szkole -Chleb żytni pełnoziarnisty (4kanapki) 60g 4b 1t 29w 142kcal -szynka -wpc Po treningu kredka i pol godziny pozniej odrazu -Ryż biały 150g 10b 1t 115w 516kcal -Filet z piersi kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal -Pomidor Soga daje za pomoc Zmieniony przez - sensii w dniu [...]

WYPIS Z DNIA 18.03.2009r. 2,5 godziny Martwy ciąg: 60x10 80x8 95x8/8/8/8/8 Dociąganie: 105x8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x15 60x10 70x10 80x8 90x3 Podciąganie na drążku: Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Masa ciala x 8 Wyciskanie sztangielek: 23x15 30x10 30x10 40x6 Wiosłowanie leżąc na ławce, szeroko, nachwyt/zamkowy : 50x10 [...]

[...] Produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG - lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu) powinno stosować się na 1-2 godziny przed zawodami, aby poprawić wytrzymałość sportowców. Po ciężkim, wyczerpującym wysiłku organizm musi odtworzyć zapasy węglowodanów w mięśniach. Dlatego [...]